728x90 반응형 유산소존1 운동할 때 체중 감량에 효과적인 심박수는? 최근에는 애플워치 등의 웨어러블 기기가 많이 보급되어 운동할 때 유용하게 사용하는 분들이 많습니다. 특히 유산소 운동을 할 때는 심박수 등의 수치를 이용해서 효과적으로 운동을 하고 관리할 수 가 있는데요. 심박수의 존에 따라 어떤 특징이 있는지 알아보겠습니다. 흔히 "지방 연소 존(60~70% HR)이 체지방 감량에 가장 효과적이다"라고 알려져 있지만, 꼭 그렇지만은 않습니다. 사실 유산소 존(70~80% HR)도 체중 감량에 매우 효과적이며, 경우에 따라 더 나을 수도 있습니다.🔹 지방 연소 존(60~70% HR)의 특징✅ 장점 운동 중 사용되는 에너지의 50~60%가 지방에서 공급됩니다. 강도가 낮아 오랜 시간 지속하기 쉬운 운동 강도입니다. 초보자나 체력적으로 부담이 있는 분들에게 적합합니다. .. 2025. 2. 10. 이전 1 다음 728x90 반응형
