728x90 반응형 러닝무릎2 달리기 후 무릎 통증, 왜 생길까? 예방법까지 알아보자! 안녕하세요! 달리기를 즐겨 하는 분들이라면 한 번쯤은 무릎 통증을 경험해보셨을 텐데요. 운동 후 통증이 생기면 걱정도 되고, 혹시 달리기를 계속해도 될지 고민될 때가 많죠. 오늘은 달리기 후 무릎이 아픈 이유와 예방하는 방법을 알아보려고 합니다! 🏃 달리기 후 무릎이 아픈 이유는? 무릎 통증이 생기는 원인은 다양하지만, 대표적인 원인을 몇 가지 짚어볼게요. 1️⃣ 러너스 니(Runner’s Knee) – 무릎 앞쪽이 아프다면? 러너스 니는 이름 그대로 달리기를 하는 사람들에게 흔히 발생하는 증상인데요. 무릎 앞쪽, 특히 슬개골 주변에서 통증이 느껴지는 경우입니다. 오래 달리거나 오르막·내리막길을 반복적으로 뛰면 무릎에 부담이 커져서 생길 수 있어요. 2️⃣ 장경인대증후군(ITBS) – 허벅지 바깥쪽이 .. 2025. 3. 12. 달리기 많이 하면 무릎에 안 좋을까? 러닝이 무릎에 미치는 영향 적절한 러닝 습관을 유지하면 무릎 건강에 큰 문제가 되지 않지만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다.1. 러닝이 무릎에 미치는 영향 러닝 자체가 무릎을 망가뜨리는 건 아닙니다. 오히려 적당한 운동은 관절 건강을 유지하는 데 도움이 되는데요.하지만 잘못된 자세, 부적절한 신발, 과도한 거리 또는 강도로 인해 부상이 발생할 수 있습니다.2. 무릎 건강을 지키는 러닝 팁 충격을 줄이는 신발 착용 → 쿠션이 충분한 러닝화를 선택해야 합니다.올바른 자세 유지 → 착지 시 발뒤꿈치부터 무겁게 닿지 않도록 조심하고, 보폭을 너무 넓히지 않는 게 좋습니다.부드러운 지면 선택 → 아스팔트보다는 트레일, 잔디, 트랙 같은 부드러운 지면이 무릎에 부담이 덜 합니다.스트레칭과 근력 운동 → 러닝 전후로 스트레칭을 충분히 하고, .. 2025. 2. 12. 이전 1 다음 728x90 반응형
