728x90 반응형 고강도인터벌1 고강도 인터벌 운동, 저강도 유산소 운동 장단점과 비교 고강도 운동과 저강도 운동은 각각 다른 방식으로 건강에 영향을 미칩니다. 두 가지 방식은 모두 장점이 있지만, 목적에 따라 선택이 달라질 수 있습니다. 고강도 운동 (HIIT: High-Intensity Interval Training)특징: 짧은 시간 동안 높은 강도의 운동을 반복하는 방식입니다. 예: 스프린트, 점핑잭, 버피 등 고강도의 유산소 운동이나 근력 운동을 빠르게 반복하는 형태. 운동과 휴식이 반복됩니다. 장점: 시간 효율성: 짧은 시간 동안 운동 효과를 극대화할 수 있어 바쁜 일정을 가진 사람에게 유리합니다. 체지방 감소: 높은 강도로 인한 운동 후 열량 소모가 지속되며, 체지방을 효과적으로 줄이는 데 도움이 됩니다. 심혈관 건강: 심박수가 급격히 증가하고, 심혈관 건강에 긍정적인 영향을.. 2025. 2. 28. 이전 1 다음 728x90 반응형
