728x90 반응형 케이던스의미1 러닝할 때 케이던스의 의미와 중요한 이유 알아볼까요? 러닝 할 때 측정되는 케이던스란?러닝을 하다 보면 GPS 시계나 스마트폰 앱에서 ‘케이던스(cadence)’라는 항목을 볼 수 있어요. 케이던스는 쉽게 말해 1분 동안의 발걸음 수를 의미하는데, 보통 SPM(Steps Per Minute)이라는 단위로 표시됩니다. 예를 들어, 케이던스가 180이면 1분 동안 180번 발을 디뎠다는 뜻이에요. 케이던스는 왜 중요할까?케이던스는 러닝의 효율성과 부상의 위험을 줄이는 데 중요한 역할을 해요. 일반적으로 케이던스가 너무 낮으면 보폭이 길어져 충격이 커지고, 너무 높으면 불필요한 에너지가 소모될 수 있어요. 이상적인 케이던스 많은 전문가들은 170~190 SPM 정도가 이상적이라고 말해요. 특히 엘리트 러너들은 180 SPM 이상을 유지하는 경우가 많죠. 낮은 케.. 2025. 3. 12. 이전 1 다음 728x90 반응형
