728x90 반응형 러닝미세먼지1 미세먼지 많은 날 러닝해도 될까? 위험성과 예방법 미세먼지 많은 날 러닝해도 될까? 위험성과 예방법요즘처럼 미세먼지가 심한 날, 러닝을 해도 괜찮을까 고민하는 분들 많으시죠? 운동은 건강을 위해 하는 거지만, 오히려 독이 될 수도 있습니다. 미세먼지 농도별 위험성과 예방법, 그리고 위급할 때 대처법까지 정리해 볼게요.1. 미세먼지 농도별 위험성미세먼지는 입자의 크기에 따라 PM10(미세먼지)과 PM2.5(초미세먼지)로 나뉘어요. 숫자가 작을수록 입자가 작아서 몸속 깊숙이 들어갈 가능성이 큽니다. ✔ 좋음 (0~30㎍/㎥) 맑은 날! 야외 운동하기 딱 좋은 상태예요. 마음껏 뛰어도 됩니다. ✔ 보통 (31~80㎍/㎥) 가벼운 운동은 가능하지만, 장시간 격렬한 운동은 피하는 게 좋아요. 특히 호흡기 예민한 분들은 조심하세요. ✔ 나쁨 (81~150㎍/㎥) .. 2025. 3. 24. 이전 1 다음 728x90 반응형
